nuevo hábito de ejercicio regular, y la elección de alimentos reflexivos que están dentro de sus restricciones calóricas. A través del poder de su mente y su gran deseo de cambio, llegará el día cuando realmente alcanzar sus metas de acondicionamiento físico a través de un esfuerzo persistente y consistente. ¿Estás listo para comprometerse con un estilo de vida saludable? 4. La falta de una meta claramente definida Uno debe saber exactamente cuáles son sus metas de acondicionamiento físico que somos y tenemos un calendario para su consecución. Para cambiar de comportamiento, proceso de toma de decisiones, y los valores fundamentales, hay que anotar su gol y revisarlo a diario. 5. Ningún socio de rendición de cuentas Tener una pareja que comparte objetivos similares puede ayudarle a mantenerse en el camino y mantener el enfoque mientras en su viaje. Alternativamente, se puede buscar a un entrenador personal o encontrar un entrenador de fitness en línea para el consejo nutricional, orientación y motivación. 6. La falta de creencia Cuando uno ha fracasado repetidamente en la lucha por sus objetivos, su creencia de que pueden lograrlo puede empezar a disminuir. Todo el mundo es capaz de lograr lo que quieran en la vida - que abarca esta idea es la clave para mantener la motivación. Es vital recordar que sus esfuerzos diarios se suman con el tiempo y, finalmente, se llegó a la meta. Cualquier persona puede alcanzar la salud extraordinaria. Al centrarse en el objetivo específico de lograr un físico saludable, podemos aprovechar el poder ilimitado de la mente. Podemos utilizar los siguientes pasos para iniciar el viaje hacia la salud. 1. Anote su peso ideal o nivel de condición física que le gustaría alcanzar. Encontrar una foto de alguien que ha alcanzado objetivos similares de las cuales usted aspira y lo pega al lado de su meta. Su meta debe incluir el peso deseado y nuevos hábitos alimenticios, y debe ser declarado en el tiempo presente. 2. Guarde copias de su meta escrita cerca en todo momento. 3. Por lo menos tres veces al día, visualizar a sí mismo por haber logrado su meta de peso o nivel de fitness. ¿Qué tamaño de la camisa estás vestido? Visualice la respuesta de un viejo amigo de su nuevo cuerpo. ¿Qué le dicen a usted? 4. Repita su visualización diaria. Con el tiempo va a adoptar unMuchas personas comienzan una rutina de ejercicios muy motivados para hacer mejoras en su salud, sin embargo su motivación se desvanece después de dos o tres semanas. ¿Cómo algunas personas comienzan su viaje de pérdida de peso y mantener su determinación para alcanzar su meta? ¿Por qué sucede esto a tanta gente? Hay seis razones principales de por qué sucede esto. 1. Los resultados no se logran de inmediato La mayor razón por la que las personas pierden su motivación es porque no ven los resultados de inmediato. Vivimos en una sociedad que favorece la satisfacción inmediata. Si las cosas no suceden rápidamente la mayoría de la gente asume que sus esfuerzos no se mueven ellos hacia su meta de perder peso y ponerse en forma. 2. Seguimiento de calorías y guías nutricionales se pasan por alto Con el fin de garantizar que los resultados se obtienen con el tiempo, hay que combinar el ejercicio regular con el conteo de calorías. Muchas personas no se dan cuenta de que enormes cantidades de energía pasaron el ejercicio puede ser inútil si el número de calorías que se queman no supere el número de calorías consumidas. Cálculo y seguimiento de consumo de calorías es crucial para la pérdida de peso y control de peso. Además, es importante darse cuenta de que todas las calorías no son iguales - el cuerpo reacciona de manera diferente a ciertos alimentos. Hay que hacer un esfuerzo para aprender lo que debe comer con el fin de alcanzar sus metas. 3. La falta de consistencia Es fundamental contar con un programa de ejercicio y aferrarse a él. Inscribirse en una clase de gimnasia, ir al gimnasio, la contratación de un entrenador personal, o la compra de un programa de ejercicios en casa que tiene un horario establecido puede ayudar a resolver este problema. La clave es hacer del ejercicio una prioridad y el compromiso con un horario establecido. Esto requiere la asignación de una cierta cantidad de tiempo cada día hacia el ejercicio.
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