te lucir tan horrible. Voila! Tres personas comentan que les gusta lo que has hecho con tu cabello. No es la misma desconexión cuando se trata de nuestro peso. Si nos fijamos bien en el ojo de nuestra mente, no nos sentimos grasa, incluso si los amigos y compañeros de trabajo están susurrando acerca de nuestro aumento de peso constante. Sin embargo, si nos vemos a nosotros mismos como el sobrepeso, ninguna cantidad de consuelo de los que nos rodean se va a hacer que nos sintamos menos grasa. Llevado al extremo, la imagen mental del tamaño de nuestro cuerpo puede conducir al desorden alimenticio anorexia nerviosa en la que los individuos dolorosamente delgadas siguen restringiendo peligrosamente su consumo de calorías, ya que constantemente se ven como demasiado pesado. Decidimos ir en una dieta, por lo tanto, en respuesta a nuestra propia imagen interna. Algunos de los beneficios que nos imaginamos que van junto con ser delgado y en forma no tomar en cuenta los demás: Voy a sucado de verdad. Concentrarse en lo específico puede producir una mejor respuesta. Dile a todos que usted está completando un estudio para una clase que está tomando. Entregue una breve cuestionario página requiere que cada amigo o compañero de trabajo lista tres adjetivos que describen diferentes aspectos de su apariencia física. Complete una de las hojas de ti mismo. Asegúrese de que las respuestas son anónimas pidiendo que se utilizarán nombres y tener a alguien que recoja las hojas completadas. Una vez que tenga las respuestas de vuelta, compararlos con sus propias respuestas y ver dónde están las descripciones divergentes. Usted puede encontrarse cada vez un poco a la defensiva: "Mis caderas no son tan grandes ... mi ropa no demasiado me hacen ver delgado." Esto no es un ejercicio para que te sientas mal contigo mismo, ni para que usted pueda regodearse con las observaciones elogiosas inesperados que recibió. Es un esfuerzo organizado para ayudar a identificar donde su propia imagen y su imagen-en-el-mundo separarse. Esas áreas de divergencia son un punto de partida en el esfuerzo por hacer que las dos imágenes se superponen. Una vez identificadas las áreas donde se necesita el trabajo, es el momento de recurrir a la fuerza inconmensurable de la mente maravillosa de comenzar a imponer la estructura y organización que vamos a necesitar para llevar a cabo los cambios deseados. Nuestra mente no puede sino llegar a donde queremos ir si es respaldada por la creencia en nuestra capacidad para lograr una conclusión exitosa. Ahora es el momento de despedir a cualquier expectativa de fracaso. Puede que haya habido muchas dietas sin éxito y los intentos de fitness en el pasado. Dejarlos en el pasado. No estamos condenados a seguir de alguna manera los comportamientos improductivos para siempre. Contamos con esa joya de la evolución, la mente humana, que es capaz de cualquier cosa. Si ponemos nuestra mente a cualquier tarea, se logrará, si nuestrd excesiva de tiempo en nuestros cuerpos. Nosotros tratamos de ropa nueva, nuevos peinados y maquillaje nuevo. Tenemos partes del cuerpo perforado y sufrimos el dolor de un tatuaje, ya que hará que nos diferencia. Nos Primp, y el novio, y forzamos a nosotros mismos en los estilos de nuestros compañeros han juzgado como "in" A medida que maduramos, tratamos de equilibrar nuestro ser mental y física. Mientras que nuestros cuerpos reinan en el ambiente atraen a un compañero, necesitamos ejercitar nuestra mente para avanzar en nuestras carreras y desarrollar relaciones profundas que se mueven más allá de la mera atracción física. Es cuando nos establecemos y nos empezamos a construir la buena vida que queremos, que nuestros esfuerzos y energías se vuelven hacia las cosas fuera de nosotros: niños, parejas, amigos, familia, y actividades de trabajo. Tenemos todo lo que sucede a nuestro alrededor y por lo tanto que hacer que perdemos el contacto con nuestros cuerpos y nuestras mer más atractivo para el sexo opuesto, voy a ser notado en el trabajo cuando es el momento para una promoción, mi familia y amigos estarán celos y tendrá que volver a evaluar mi como una persona más fuerte de lo que habían pensado. Pero la verdadera recompensa para ponerse en forma es lo que hace por nosotros personalmente. Es el deseo de sentirse bien acerca de nosotros mismos que nos lleva a través del dolor y la monotonía de la dieta y el ejercicio. Es la visión de futuro de nosotros mismos en nuestra mente que nos impulsa hacia nuestro objetivo. La pérdida de la visión o la conclusión de que no vamos a sentir mucho mejor acerca de nosotros mismos, son las razones por las que se rinden y caemos de nuevo en la relativa comodidad de conformarse con simplemente "bien." 2. Body Mind contra la dominación. A todos nos libramos una batalla interna permanente entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Cada uno es dominante en diferentes etapas de desarrollo. Como los niños, queentes. Nos deslizamos en nuestra zona de confort, donde muchas de nuestras necesidades se cumplen por los alimentos. Facilita nuestra ansiedad, alivia nuestras frustraciones frecuentes, y hace ataques periódicos de los azules soportables. It aceites nuestras interacciones sociales. Se convierte en una pieza fundamental en la manera de demostrar afecto a nuestros seres queridos. Seguimos viendo a nosotros mismos como siempre lo hemos sido y no hacer caso de las manijas del amor y las bolsas de grasa que se adhieren a las partes de nuestro cuerpo que resueltamente ignorar. Nuestro cuerpo y nuestra imagen interna de nuestro cuerpo, cada vez más discordante. 3. Nuestro sentido de la autoeficacia. La autoeficacia es un término utilizado en psicología para describir las creencias de un individuo que las medidas que adopten tendrá un efecto en el resultado. No es confianza en sí mismo, ni la creencia de que uno es competente para hacer algo, aunque puede involucrar tanto. Esto refleja nuestra expectativa de interior que lo que hacemos afectará los resultados que queremos. Si me falta esta creencia, entonces me temo que haga lo que haga no va a lograr mi meta deseada. Al límite de la impotencia, que conduce a pensamientos autodestructivos: "No importa lo cuidadosamente que la dieta, no bajar de peso ..." "Podría hacer ejercicio todos los días, pero nunca voy a deshacerse de estos muslos de trueno ..." "Trato de comer alimentos más sanos pero mis caderas solo sigo extendiendo ..." "No importa lo que las técnicas de trato, nada va a mantener las arrugas de distancia ..." Si tengo un fuerte sentimiento de autoeficacia, mi sistema de creencias y patrones de pensamiento sonarán como: "Todo lo que tengo que hacer es sentirse motivado y puedo batir mi cuerpo en forma de un par de semanas ..." "Sólo tengo que elegir una fecha para comenzar mi dieta y voy a estar en mi camino ..." "Puede que haya olvidado a mí mismo por un tiempo, pero un poco de trabajo ds una imagen para saborear mientras se queda dormido. Ver a alguien que amas te vea con admiración, o ver a su compañero de trabajo competitivo celoso, subraya su determinación y le mantiene en marcha a través de la incomodidad de la dieta y las demandas de las rutinas de ejercicios aburridos. Ya sabes a dónde vas, ¿sabes lo que va a tomar, y usted sabe que va a tener éxito. Tu mente está completamente preparado, simplemente esperando el día de la decisión. Vas a tomar esa decisión cuando lo desee, ya que ahora está en control. Nos decidimos a perder peso debido a una serie de razones: no nos gusta la manera en que vemos, la ropa no se ajustan, nuestra salud está en peligro, nuestra pareja está vagando, nuestro trabajo está en riesgo, o nuestros hijos se avergüenzan. Tendemos a pensar en la pérdida de peso como algo que involucra sólo nuestro cuerpo, seguramente nadie decidió bajar de peso debido a un cerebro grasa o una mente hinchado. Sin embargo, "decidimos" es una función mental. ¿Cuándo y por qué tomamos tal decisión depende de nuestra mente, no el cuerpo. Podemos tomar la decisión cuando estamos a cinco kilos más de lo que quisiéramos, o después de pasar la marca de doscientas libras de morada verdadera obesidad médica. El tamaño real del cuerpo no desencadena la decisión de bajar de peso, esta elección en hecho en el cerebro. Desde el inicio (y la continuación) de un programa de la dieta es un proceso mental, que parece ser que vale la pena explorar los factores que podrían darando una cesta robado, por lo que su vestido de fiesta, teñirse el pelo de un color maravilloso en su propio cuarto de baño, la captura de un elevado, calcular el nuevo software en el ordenador, grabar su primer CD. La lista puede ser interminable y será, como sigues recordando fragmentos del pasado que había enterrado por mucho tiempo bajo las cosas más importantes. Mantenga esta lista cerca y leer con regularidad. Es su autoeficacia personal pelotón del pep. Ahora ya sabe las zonas que se van a trabajar y está desarrollando una creencia en la eficacia de sus propios esfuerzos. Ahora es necesario identificar las recompensas internas que la pérdida de peso con éxito traerá. Sentirse bien consigo mismo, disfrutando paso a paso en una escala, y fácilmente abrocharse la ropa es fácil empezar. Inconscientemente a pie de la piscina en un breve traje es un refuerzo a soñar. Cómo hacer una presentación de ventas con la confianza que usted está buscando su mejor absoluta er lugar a tal decisión. 1. Auto-Imagen. Cada uno de nosotros tiene una imagen dual: la cara nos volvemos al mundo y nuestra idea interna de la forma en que aparecen. A pesar de que el vestido y el novio a nosotros mismos en un esfuerzo por ser visto como atractivo por otros, somos mucho menos influido por los demás que por nuestra satisfacción o insatisfacción con nosotros mismos. Explora este concepto mediante la observación de sí mismo ya otros en el transcurso de la próxima semana. Usted se dará cuenta de que a menudo recibe elogios en la ropa que te pones eso, a usted, no se siente "muy bien". Use un equipo favorito que encaja perfectamente, que usted piensa que se ve excelente, y eso te hace sentir especial gallardo - y nadie se da cuenta! El mismo fenómeno se produce con un corte de pelo. Una mañana, se precipitó por el tiempo, no puede conseguir su pelo para hacer cualquier cosa, así que enojado tirar de él hacia atrás con clips y espero que nadie ve importanas dudas y recelos no te metas en su camino. Construimos nuestras expectativas positivas mediante la exploración de la memoria a acumular una larga lista de éxitos anteriores. Puede haber grandes puntos de referencia tales como el logro de una promoción que queríamos, la orquestación de un evento fantástico, o de nosotros mismos trabajando en una relación intensamente satisfactoria. Sin embargo, los pequeños triunfos personales cuentan la mayoría, pero se olvidan o se descuentan como algo sin importancia por lo general rápidamente. Estudiando duro y obtener una buena nota en una clase difícil, demuestra claramente su capacidad para lograr los resultados que desea. Ir a la cantidad: el día en que sonreíste a alguien a través de una habitación llena de humo y terminó con una breve pero encantadora aventura, el informe que trajo en el momento que nadie esperaba, la noche en que domina una vuelta en patines de hielo. Sigue: formar parte del equipo de perforación, dispauro me va a traer de vuelta ..." Sea o no empezar una dieta, decidimos ponernos en forma, o empezar a cuidar mejor de nosotros mismos es, en última instancia, una decisión personal que puede, o no, se hizo como se ha planeado. La diferencia radica en la expectativa de éxito y siempre es más fácil de configurar en un viaje que anticipamos será un éxito de lo que es arrastrarnos hacia una meta, donde el fracaso es el resultado más probable. ¿Cómo podemos combinar estos conceptos a trabajar para nosotros en nuestro deseo de ser delgado, en forma y atractiva? Comenzamos examinando nuestra auto-imagen y la forma en que ven los demás. Otros simplemente preguntando "¿Crees que me estoy poniendo muy pesado?" no funciona a menos que tengas un amigo brutalmente honesto o le pides a alguien que no le gusta usted. La mayoría de nosotros estamos capacitados culturalmente para no herir los sentimientos de los demás lo que las respuestas a esta pregunta son más propensos a ser ed son poco más que una colección de sensaciones. Exploramos el nuevo y excitante mundo que nos rodea a través de tocar todo a su alcance, degustación de todo lo que podemos poner en nuestra boca, observando los movimientos de todo lo que nos rodea, y escuchar todos los sonidos que escuchamos hasta que finalmente aprendemos a imitarlos. A medida que avanzamos en nuestros primeros años de escuela, empezamos a concentrarnos en nuestras mentes. Nos devoramos vorazmente inmensas cantidades de información. Aprendemos a leer y nuestro mundo se expande sus fronteras por un mil por ciento. Aprendemos a utilizar Internet y un universo infinito está en nuestras manos. Luego nos adentramos en la pubertad y, durante la noche, nuestra apariencia se convierte en el factor dominante en nuestra vida cotidiana. Navegamos los peligros y los placeres de la adolescencia donde la popularidad y la buena onda son mucho más importante que el mero aprendizaje o desarrollo mental. Gastamos una cantida
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