¿Cuál es la mejor dieta para el Ramadán? - Entrenador Personal Explica

o de proteína de suero * Formación 730am * Desayuno 715pm (tarde) - huevos, carne, frutos secos, queso, una proteína caesin shake * 22:00 cena - huevos, carne, frutos secos, queso, batido de proteína de la caseína Para el entrenamiento de la tarde: * Desayuno 6am - huevos, carne, nueces, queso, un batido de proteína de caseína desayuno * 715pm (tarde) - huevos, carne, nueces, queso, un batido de proteína de suero de leche * de formación 20:00 - otro batido de proteína de suero de leche después del entrenamiento * 22:00 Cena - Huevos , carne, frutos secos, queso, batido de proteína de la caseína Ahí vamos! No es lo ideal, pero es lo suficientemente bueno que usted no debe perder mucho progreso durante el mes de ayuno. NOTA: Beber agua en grandes cantidades tan a menudo como sea posible durante los momentos en que se le permite. Usted debe necesitar ir al baño constantes y la orina debe ser incolora - que es la cantidad correcta! r del mes de ayuno. Así que aquí están mis recomendaciones ... De cualquier tren temprano por la mañana (inmediatamente después de la mañana romper el ayuno) o durante la noche (después de la noche romper el ayuno) Si entrenas por la mañana, hacerlo en unos 730 am o 08 a.m. si lo haces por la noche, lo hacen a las 8 pm. Esto es para que no se entrena con el estómago muy lleno. A pesar de que es posible que no obtenga los ideales 6 oportunidades de alimentación por día, deberíamos obtener al menos 3 buenos. La mañana de contraataque, noche de contraataque, y una más gran comida antes de acostarse. Estas comidas deben ser las que digieren lentamente para que se mantenga satisfecho por más tiempo. Eso significa que no hay cosas mal almidonada. Más proteínas y grasas saludables que digieren lentamente. Así, un programa diario de la muestra para el entrenamiento de la mañana sería la siguiente: * 06 a.m. desayuno - huevos, carne, frutos secos, queso, un batidComo un entrenador personal y propietario de Singapur aptitud bootcamp, una de las cuestiones que tenemos que ayudar a los clientes con en nuestro país multirracial de Singapur es el mes de ayuno del Ramadán. Hay entrenamiento personal y fitness bootcamp miembros del Centro de Rendimiento Génesis que están pasando en el mes de ayuno antes de este año. Además, recientemente se han preguntado cuál sería la mejor manera de mantener sus resultados de pérdida de grasa, pérdida de peso y la construcción de músculo que se han conseguido. Esto es a menudo una gran preocupación para ellos, porque después de un tiempo en nuestros programas que ya tienen hábitos muy saludables y estilos de vida. De hecho, cuando estaba trabajando en la Escuela de Deportes de Singapur, que hicimos la investigación sobre la forma de ayudar a los atletas musulmanes realizan el bien incluso durante el ayuno mes / ramadán. La formación y las competencias internacionales todavía continúan a pesa