guía. Si su sabor es salado, no lo use.) Integral Crudos o harina integral preferido. Se prefieren Cualquier cereal caliente hecha sin azúcar, manteca u otro edulcorante o sin grasa, como la comida romana, Wheatena, Cream Regular de trigo, copos de avena, o 4 granos de cereales o cereales integrales o mezclas de granos enteros. Cualquier cereal frío hace sin azúcar, manteca u otros edulcorantes o sin grasa, como el trigo triturado (la mayoría de los cereales fríos son los desastres de la salud). Cualquier pasta de grano entero: espaguetis, fideos, macarrones, tallarines (no fideos de huevo). Cualquier grano entero, tales como la cebada, el maíz, o arroz (arroz integral prefiere). Evitar: Todos los panes o cereales hechos con manteca, aceites, azúcar u otros edulcorantes. Todo se mezcla comercial que contiene cualquiera de estos gremlins o que contengan huevo entero o leche entera. Todas las pastas de harina blanca flor pastas hechas con huevo entero. PRODUCTOS LÁCTEOS Uso:. CARNES Uso: carne magra, carne de cerdo, ternera, pavo, pollo, pescado, almejas, langosta. Quite toda la grasa visible antes de cocinar. Tenga en cuenta que los peces y las aves se consideran carnes. Limite el consumo total de carne y 1/4 de libra por día. Evite: Cordero, cordero, pato, ganso, camarón, cangrejo, la piel, las vísceras (como el hígado, corazón y riñones), y las carnes grasosas (como costillas, perritos calientes, salchichas, hamburguesas, tocino graso y carnes frías) . HORTALIZAS, FRUTAS Y NUECES Uso: Todas las verduras, frutas y zumos. Limite las frutas a 3 o 4 piezas al día, y jugos de frutas limítese a 4 onzas al día. Evite: Frutos secos, aguacates y las aceitunas (alto contenido de grasa). También evite las verduras, frutas o jugos que contienen azúcar o sal empaquetados o enlatados. Panes, cereales, pastas y cereales Uso: Cualquier pan sin azúcar, manteca u otro edulcorante o grasa. (Sal en el pan suele ser mínima. Utilice su paladar como El uso de alimentos y una dieta diabética como un arma contra la diabetes es fácil, pero se necesita estudio y determinación. Evitar las consecuencias de la diabetes está bien vale la pena el trabajo y el esfuerzo. Cuando es tan triste, un poco demasiado tarde es cuando una persona me dice: "Lo que una llamada de atención que era." Vamos a llegar a ella. Si usted mira alrededor de su supermercado, verá una gran variedad de alimentos. Su problema es aprender a distinguir los alimentos que pertenecen a la diabetes derrota natural y el "mundo de los alimentos longevidad" y las que no lo hacen. Ya que nunca ha recibido ningún tipo de formación sobre cómo hacer esto, tienes que hacer un poco de aprendizaje. Esto puede ser divertido y como vas a ir a la escuela. Usted puede aprender nuevas habilidades y obtener las tareas de la tienda. Usted aprenderá qué alimentos se componen de, y aprender esta composición de los alimentos debe guiarlo cuando vas de compras o cuando se vaágina 215. Evite: Todos los pasteles, tartas, pasteles, etc, y artículos para hornear que contienen manteca. Todos los alimentos fritos como las papas fritas y papas fritas francés. Todas las bebidas azucaradas y los dulces. Todos los jarabes y jarabe de frutas envasados. Todos los helados, sorbetes y postres. Todas las formas de sal como sustitutos de la sal. Y a pesar de que más de un cuarto de siglo ha pasado desde que el Dr. Leonard publicó por primera vez estos impresionantes hallazgos y proporciona soluciones documentadas, la gente todavía buscan la última moda en dietas para controlar la diabetes tipo 2. El consejo dietético básico para conseguir el mejor de su diabetes sigue siendo el mismo. Los nombres de los autores, los rostros y títulos de libros son las cosas que cambian constantemente. Así que incluso las últimas noticias de Staffan Lindeberg de la Universidad de Lund, Suecia, dice: "Si usted quiere prevenir o tratar la diabetes tipo 2, puede ser más efi de todo tipo (en cantidades limitadas porque el contenido de azúcar de la fruta) también son alimentos longevidad. Así, la práctica totalidad del reino vegetal está a su disposición. Usted puede encontrar las tablas de dietista con listas de muchos de estos alimentos aceptables. Es una larga lista, y porque es tan largo, que muestra la importancia del reino vegetal se encuentra en su dieta. ¿Qué pasa con el reino animal? La mayoría de las verduras se pueden comer en cantidades ilimitadas en la alimentación longevidad, pero el mismo no es cierto cuando lleguemos a los productos animales. Dado que todos los productos de origen animal contienen colesterol, y debido a que muchos productos de origen animal son ricos en grasa, debe limitar los productos de origen animal que consume de manera importante. En primer lugar, es una gran idea para limitar el consumo total de carne y 1/4 de libra por día o menos. (Cantidades menores que no le harán daño. Yo como sólo una onza de La leche descremada, leche descremada, quesos elaborados a partir de leche descremada 100, suero de leche con un contenido de grasa de la etiqueta 1 leche, leche baja en grasa, suero normal, yogurt común, quesos ordinarios, los quesos elaborados a partir de "la leche desnatada en parte", y las yemas de huevo. Grasas, aceites, mantequillas y margarinas Uso: Ninguno de ellos. Evite: Todos ellos, incluyendo margarinas de todo tipo (margarinas cártamo, margarinas no saturadas, margarinas poliinsaturadas, y así sucesivamente), mantequilla, aceite de cocina, aceite de ensalada, aceite de oliva, grasa de carne, grasa de la carne, la manteca de cerdo y la manteca. Postres, bocadillos, bebidas y condimentos Uso: Fruta, galletas hechas sin azúcar, manteca, y así sucesivamente; panes aceptables, bebidas sin cafeína, té de flor de tilo (uno de los pocos tés inofensivos), especias de todo tipo (especias no premezclados, que suelen ser salados), y que todos los postres partir de la p a comer. Insto a convertirse en un "experto mundial" en la alimentación longevidad. Algunos principios básicos ¿Qué está comiendo la longevidad? En términos más sencillos se trata de comer alimentos que no contienen cantidades excesivas de estos gremlins: grasa, colesterol, sal y azúcar. Aprender comer longevidad está aprendiendo cómo decir la diferencia entre los alimentos que tienen muchos de estos gremlins y los alimentos que no lo hacen. Vamos a comenzar el proceso de aprendizaje con una visión general de los alimentos longevidad y otros alimentos. Esto le dará una idea general de qué diferencias existen entre ellos. A continuación, vamos a añadir más detalle con el fin de aumentar su discriminación. Con pocas excepciones, los alimentos que cultivan son parte de una alimentación longevidad. Así, el maíz, los guisantes, las habas, granos, tomates, pepinos, arroz, brócoli, cebada, las zanahorias y las patatas son alimentos excelentes longevidad. Frutas, incluso un alimento aceptable se puede representar inaceptable por la adición de ingredientes de problemas durante el procesamiento comercial. Así, mientras que los granos se muelen para preparar harinas de trigo, panes y cereales están muy bien, la adición de azúcares, sales y grasas para el producto la hacen inaceptable. Y el atún puede ser aceptable, pero el atún enlatado en aceite es inaceptable. Parte de una alimentación longevidad, por lo tanto, consiste en distinguir entre los productos comerciales que han sido mimados por gremlins agregado y los que no tienen. Personas familiarizadas con el programa de dieta Longevidad discutir este asunto con más detalle todo el tiempo. Ahora que tiene una idea general de alimentos a utilizar y los alimentos para evitar, vamos a añadir a su poder de discriminación por parte de pasar por los principales grupos de alimentos y la identificación de los alimentos especiales para la utilización y alimentos específicos para evitarcarne al día. Por la carne, es decir peces, aves y carne roja muy magra. El total de todos estos en su conjunto debe mantenerse a menos de 1/4 libras por día. Mantener dentro de este límite ayuda a controlar tanto la grasa y la ingesta de colesterol. En segundo lugar, hay que evitar ciertos alimentos con alto contenido de colesterol total. Estos alimentos son las yemas de huevo, el camarón, la piel y las vísceras (hígado, corazón, cerebro, etc.) Las claras de huevo son muy bien, y de hecho hay muchas recetas deliciosas tortillas, usando sólo la clara de huevo. En tercer lugar, hay que evitar ciertos productos de origen animal ricos en grasa por completo. Entre ellas se encuentran pato, ganso, la mayoría de los cortes de cordero, y todos los productos lácteos, excepto los constituidos a partir de leche descremada. En términos generales, a continuación, los alimentos longevidad están formadas por el reino vegetal y una parte restringida del reino animal. Por supuestociente para evitar algunos de nuestros alimentos modernos que contar calorías o carbohidratos."
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