Las dietas para diabéticos Para Dummies

eden causar que sus niveles de azúcar en la sangre baje demasiado. Además de ver y controlar su almidones, las frutas, las verduras, la grasa, la leche y la ingesta de alcohol, también se sugiere que usted bebe mucha agua (8 vasos al día) y beber líquidos claros (como el ginger ale, si usted no puede comer sus alimentos normales por cualquier razón). Esta descripción básica de las dietas para diabéticos le dará una orientación general sobre un estilo de vida más saludable. Para obtener más información, también puede ponerse en contacto con la Asociación de Educadores en Diabetes o Programas reconocidos de educación sobre la diabetes. mujer, usted debe tratar de mantenerse dentro de 1.200 a 2.000 calorías al día. Estas calorías deben provenir 6-8 alimentos de almidón, 2 leches, 3-4, 2-3 verduras frutas y 3-4 grasas. Si usted es un hombre, su consumo calórico debe estar en el rango de 2.000-2.400, procedentes de 10 almidones, 2 leches, 4 vehículos, 7.5 onzas de carne, frutas y 4 4-5 grasas. Mucha gente no está seguro acerca de lo que es un almidón. Los almidones son patatas, pasta, cereales, granos, galletas saladas, arroz, galletas, frijoles, tortillas, ñame, lentejas y maíz. Se recomienda que usted solicite los carbohidratos complejos como granos enteros almidones - tienen más fibra, minerales y vitaminas que los almidones de grano corto. Ejemplos de vehículos incluyen lechuga, jugo de verduras, espinacas, pimientos, zanahorias, judías verdes, tomates y repollo. Es mejor si usted come muchos vegetales crudos y cocidos. Frutas proporciona hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra a su dieta, con ejemplos tales como manzanas, pomelos, duraznos, fresas, plátanos, naranjas, fruta enlatada y mangos. Al igual que las verduras, la fruta es mejor comerla cruda y sin cocinar y en porciones más pequeñas (mucho fruto contiene niveles altos de azúcar). Leche añade hidratos de carbono, proteínas, calcio, vitaminas y minerales a su dieta. Se recomienda que beba leche sin grasa o descremada. Porciones de carne son las carnes, aves, huevos, queso, pescado y tofu. Estos proporcionan proteínas, vitaminas y minerales. Debido a su alto contenido de grasa, se sugieren porciones más pequeñas. Las grasas deben consumirse en pequeñas cantidades, debido al alto contenido de grasa y alto contenido calórico. Las grasas incluyen mantequilla, margarina, mayonesa, aceitunas, tocino cram queso aceite de oliva y aderezos para ensaladas. Con respecto al alcohol, se sugiere que hable con su médico antes de consumir vino, cerveza o licores. Ellos no tienen los nutrientes y puLos diabéticos tipo 2 nos llaman todos los días, preguntando por los alimentos y las bebidas que deben consumir para bajar sus niveles de azúcar en sangre y el peso. La verdad es que la mayoría de los doctores dicen a sus pacientes que sufren de diabetes o pre-diabetes y recomiendan 'la dieta y el ejercicio ", pero pocos dan los enfermos de esta enfermedad en cualquier dirección sobre qué comer y qué no comer. El objetivo principal de las dietas para diabéticos es conseguir dentro de su nivel de glucosa en sangre de referencia o el rango de azúcar. Objetivo niveles de azúcar en la sangre son generalmente 70-130 antes de las comidas y menos de 180, una a dos horas después del comienzo de una comida. Lo que usted come, los medicamentos que su médico le receta y sus niveles de ejercicio a determinar la glucemia. Los tipos de alimentos que usted elija para obtener el máximo provecho de su dieta para la diabetes. He aquí una regla general a seguir: Si usted es una