tos tienen el mismo efecto en el cuerpo como azúcares simples. Además, si usted a menudo sufre de los antojos de azúcar lo mejor es comer tres comidas nutritivas y balanceadas al día, ya que esto hará que sea menos probable que la merienda o de borrachera en los alimentos indeseables. Además, si tienes ganas de comer bocadillos, trate de comer fruta en lugar de dulces. Los azúcares naturales de las frutas le dará el impulso de energía que puede ser que necesitas cuando estás en una dieta, sin embargo, no contienen grasa. Por último, para controlar sus antojos de azúcar, usted querrá asegurarse de incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria, el ejercicio también ayuda a equilibrar el nivel de insulina que las señales de su cuerpo para quemar grasa. cares simples. Los hidratos de carbono son convertidos por el cuerpo en glucosa para obtener energía o se almacenan en forma de glucógeno como reserva de combustible de reserva. Cuando hay suficiente glucógeno en los músculos y el hígado, la insulina, que es secretada por el cuerpo cuando hay un exceso de azúcar en la sangre, se convierte el exceso de glucógeno en grasa. Es sólo cuando la energía de la sangre y el hígado se utiliza hasta que el cuerpo comienza a quemar las reservas de grasa que ha almacenado de distancia. Muchas veces, cuando tenemos hambre, la tendencia es llegar a por una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate para satisfacer nuestro deseo. Sin embargo, aperitivos como estos causan un nivel de insulina se eleve lo que hace que el almacenar grasa corporal. Además, debido a que estos alimentos se absorben tan rápidamente por el cuerpo, su nivel de azúcar en la sangre es más baja de lo que era antes de comer. Por lo tanto, su cuerpo piensa que Muchas personas experimentan antojos de azúcar. Sin embargo, si usted está tratando de perder peso, los antojos de azúcar puede ser perjudicial para sus esfuerzos de pérdida de peso. Entender lo que causa los antojos de azúcar y cómo controlarlos, por lo tanto, puede ser útil para usted perder peso y mantenerlo más kilos. Los azúcares simples o carbohidratos simples, como a veces se les llama, son azúcares que provienen de los alimentos tales como galletas, pasteles, tartas, dulces, papas fritas, refrescos y alimentos similares. Este tipo de azúcar que se absorbe en el torrente sanguíneo a un ritmo mucho más rápido que otros tipos de azúcares. Y a pesar de que proporcionan energía rápida, nos proporcionan muy poco beneficio nutricional. Almidones, por otro lado, se conocen como hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos toman mucho más tiempo para digerir y ofrecer una forma más equilibrada de la energía que los hidratos de carbono simples o azúse ha quedado sin combustible nuevo y empiezas a desear más carbohidratos o azúcar. El problema, aquí, sin embargo, es que su nivel de insulina sigue siendo alto y su cuerpo comienza a almacenar grasa en lugar de quemarla. Es un círculo vicioso, una que se repite una y otra vez. La mejor manera, por lo tanto, para controlar sus antojos de azúcar es evitar los azúcares simples y carbohidratos simples. Si usted está en una dieta, algunos ejemplos de carbohidratos complejos que usted querrá considerar incluir en su dieta son las frutas frescas, las verduras frescas, arroz integral, avena, cebada, legumbres y frutos secos, sólo para nombrar unos pocos. Estos alimentos no sólo le proporcionan energía muy necesaria cuando se está en una dieta, sino que también proporcionan una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Por otra parte, cuando se trata de perder peso que tendrá que evitar alimentos como las patatas, la pasta, el pan blanco y arroz blanco porque estos alimen
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