Mediante la aplicación de estas directivas, puede realizar mantenimiento de por vida simple y fácil. gramos de hidratos de carbono que son capaces de manejar. Usted también ha aprendido qué alimentos desencadenan la sensación de hambre de carbohidratos y los alimentos que dan lugar a los atracones. Usted ha desarrollado estrategias de supervivencia a lo largo de sus fases de OWL y pre-mantenimiento que tendrá que utilizar en el mantenimiento de por vida. Para prepararte para el mantenimiento de toda la vida, hacer una asegurar al usuario que lo harán a ti mismo nunca puede volver a su peso anterior. Haga el compromiso con la donación de toda su ropa "gordos". De esta manera, si usted comienza a conseguir más de cinco libras, usted será consciente de que tiene que apretarse el cinturón y comer mejor. Además, escribir en un diario o en un formato de lista de todos los beneficios de estar en su nuevo tamaño, más fina. Escribe acerca de lo bien que se siente y cómo usted está sano. Esto consolidará su nueva forma de vida en su mente y su corazón. Elija su rango meta deLa fase final del plan de la dieta Atkins es mantenimiento de por vida. Este es el momento para llevar a cabo su nuevo plan de alimentación a un nivel de mantenimiento y mantenerse en su peso meta fundamental. Los hábitos que ha hecho ahora se convertirá en una forma de vida duradera. Durante la tercera fase, pre-mantenimiento, usted descubrió exactamente cuántos gramos de carbohidratos que su sistema pueda tolerar y aún así mantener su peso ideal. En esta fase, que voy a poner en práctica este enfoque y aprender a vivir con su conteo de carbohidratos ideales sobre una base diaria. Durante el mantenimiento del curso de la vida va a seguir aumentando sus selecciones de alimentos y comer más gramos de hidratos de carbono de lo que hizo anteriormente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, se puede comer algunos de los alimentos que disfrutó antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Si usted elige para comer estos alimentos, deben ser moderados y se peso mantenimiento de por vida. Se trata de una gama de peso que sea adecuado para usted. Por ejemplo, si su objetivo inicial de reducción de peso iba a ser 165 libras, su meta mantenimiento de por vida será 160 hasta 170 libras. Si su peso comienza a arrastrarse hacia 170 libras, entonces usted reconoce que usted está siendo demasiado indulgentes con los gramos de carbohidratos. Nunca deje que su peso varíe más de 3 a 5 libras en cualquier dirección. Hacer una remesa que se pese por lo menos una vez a la semana. Esta vez a la semana pesan le dará una buena idea de cómo se está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilizar ese peso semanal como una guía para su enfoque en comer para la próxima semana. Además, estas directrices, asegúrese de seguir un programa de entrenamiento. Su metabolismo depende enteramente de la cantidad de ejercicio que su conseguir. Hacer que el compromiso con el ejercicio va de la mano con el compromiso de seguir comiendo correctamente. usan con moderación. Mantener su día a día del recuento de carbohidratos a la vuelta de su recuento de ideales en carbohidratos es la forma más fácil de mantener su pérdida de peso. Usted peso puede fluctuar por dos a tres libras de vez en cuando, pero esto es bastante normal. Esta fluctuación de peso se debe a alteraciones hormonales en su sistema. Durante el mantenimiento, también será posible aprender rápidamente cómo superar sus malos hábitos anteriores. Perder peso y mantenerlo apagado significa abordar situaciones del mundo real. Que va a desarrollar estrategias de afrontamiento para una alimentación de tensión, el comer emocional y fiestas comer. También será posible desarrollar planes para tratar de comer en restaurantes. Los desafíos durante la fase de mantenimiento son muchos, pero a menudo son superados. Todo es cuestión de preparación. Cuando usted ha seguido la disposición dieta Atkins por un largo tiempo, usted ha aprendido exactamente cuántos
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