futuras complicaciones, como enfermedades cardíacas, infertilidad, cáncer de endometrio, y la diabetes. Las mujeres con SOP deben asegurarse de comer una dieta saludable, e incluir el ejercicio regular cada semana. Mantener un peso saludable y perder los kilos de más, no sólo le ayudará a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, sino que también ayudará a reducir los síntomas asociados con el síndrome de ovario poliquístico. Hay algunas mujeres que, incluso con el aumento de ejercicio y una dieta saludable, no va a bajar de peso. ¿Estas mujeres todavía se benefician? Los estudios han demostrado que el ejercicio tiene beneficios saludables, independientemente de su efecto sobre el peso. El ejercicio afecta la forma en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos (glucosa), y mejora la sensibilidad a la insulina, las cuales ayudan a prevenir la diabetes se desarrolle. A medida que nuestro cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, el páncreas incrementa su producción de insulina para tratar de compensar. Al hacer ejercicio, y la mejora de la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina, mantenemos el páncreas de las horas extraordinarias de trabajo. Bajar de peso puede ser particularmente crucial que las mujeres, no sólo por los beneficios para la salud, sino también por el efecto sobre la energía y autoestima. Incluso si el ejercicio no ayuda a perder peso en el corto plazo, va a tener un beneficio para su salud. Antes de comenzar un programa de ejercicios, es importante que consulte con su médico. Ellos pueden tener recomendaciones sobre cómo iniciar un programa, o precauciones en base a su historial médico personal. Hay varias formas de iniciar un programa de entrenamiento, la clave es encontrar lo que funciona para usted. Usted puede optar por montar una bicicleta estacionaria, nadar, caminar o bailar. Caminar es una gran manera de comenzar un hábito de ejercicio regular. Las mujeres que disfrutan de un informe diario caminar sentirse mejor, dormir mejor, y experimentan menos cambios de estados de ánimo. Si usted decide iniciar un programa de caminar, asegúrese de que tiene un par de la calidad de zapatos para caminar. Su tienda local de corredores puede proporcionarle información sobre el estilo de zapato mejor para usted. Cuando usted comienza, no se preocupe por su velocidad, o el tiempo que camina. Incluso una caminata de ritmo lento será bueno para su salud, y la medida que se acumulan resistencia, usted será capaz de aumentar la longitud de tu pie. Empiece despacio, los estudios muestran que incluso una caminata de ritmo lento es bueno para su salud. A medida que continúe su programa, usted probablemente encontrará su resistencia se acumula y se puede añadir más distancia de su caminata. Un objetivo excelente para trabajar en pro de una caminata de treinta minutos todos los días. Más información visite mi salud y la aptitud del sitio Un número de mujeres que están en mayor riesgo en relación con el desarrollo de la diabetes tipo II, debido a un síndrome en el que a menudo no se diagnostica: Síndrome de Ovario Poliquístico. El síndrome del ovario poliquístico, o SOP, afecta a entre el seis y el diez por ciento de las mujeres que están en edad fértil. Uno de los síntomas de síndrome de ovario poliquístico es a menudo el exceso de aumento de peso, con ese peso llevado alrededor del abdomen. La reducción de los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 en las mujeres con SOP implica, en parte, a la mejora de la sensibilidad a la insulina. En caso de que tenga síntomas de ver que los ciclos menstruales irregulares o irregulares, acné, corporal excesivo o vello facial, que pueden tener SOP. SOP causa un desequilibrio hormonal que puede causar estos tipos de síntomas. Su médico será capaz de identificar el síndrome de Down y le dirigirá a un tratamiento adecuado para controlar la enfermedad y prevenir
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