Cómo perder 10 libras en un mes sin ejercicio

lorías y grasa. Usted perderá hacer mediante la sustitución de alimentos poco saludables con más verduras peso. Siga estas tres ideas y que le ayudará a perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio. ¿Es posible perder 10 libras en un mes sin ejercicio adicional? Sí lo es, sin embargo, puede ser un poco más difícil de ajustar su dieta. Sin embargo, hay algunos consejos de pérdida de peso que le ayudará a quemar la grasa y alimentar al músculo. Si usted ha leído mis artículos, usted sabe que yo soy un gran defensor de los ejercicios de la quema de grasa. Sin embargo, debido a diversas razones, es posible que no pueda exerise o simplemente no quieren. Si este es el caso, siga estos consejos. En primer lugar, comer menos calorías de las que quema Cada etiqueta de los alimentos tiene la cantidad de calorías por porción. Una lata de refresco puede tener 140 calorías. Un muffin de 600. Una barra de chocolate puede tener 200-400. Su cuerpo usa las calorías para darle energía y combustible para que su cuerpo funciona. Cualquier exceso de calorías se almacena como grasa. Desafortunadamente esto puede aumentar su abdomen, muslo regiones y el resto del cuerpo. Si usteortar algunos postres y carnes, y reducir la cantidad que come de algunos artículos. Si usted come 100 calorías de tocino, comida, helado rápido, alrededor del 95% de las calorías se convertirán en grasa en su cuerpo. Sin embargo, si usted fuera a comer 100 calorías de carbohidratos como el pan y la pasta, sólo el 70% o menos de las calorías se convertiría en grasa. Verduras y frutas tendrán menos calorías convertidas a grasa. Entonces, ¿qué significa esto? Sustitución de una rebanada de tocino 150 calorías con un bagel 150 calorías le ayudará a perder más peso, pero en realidad se siente más lleno! Tenga cuidado al elegir productos bajos en grasa. Ellos pueden decir grasas bajas pero añadir más calorías, así que usted no está ganando mucho! En tercer lugar, comer mucho más frutas y verduras Sé que esto no suena atractivo, pero puedo hacerte sentir y lucir más sexy. Las frutas y verduras que se llenan, pero no proporcionan una gran cantidad de cad come más calorías de las que quema, usted aumentará de peso. Pura y simple. Si usted come menos calorías de lo que tu cuerpo necesita para el combustible, entonces se tomará de los depósitos de grasa y perderá peso. En general, una libra de grasa se compone de 3.500 calorías. Si usted se quema 500 calorías más de lo que consume cada día, usted podría perder una libra de grasa a la semana. Esto le tomaría 2 meses para perder 10 libras. Un poco lento para su gusto, pero sigue leyendo. Hay que reducir la cantidad de calorías que usted come, si usted quiere perder 10 libras en un mes. Lo sentimos, pero no hay otra manera. Si usted quiere perder hasta 9 libras en sólo 14 días, revisa este paso a paso el plan de alimentación. En segundo lugar, comer menos de 20 gramos de grasa al día. Preferiblemente unos 10 gramos. Una vez más todas las etiquetas del alimento tiene gramos de grasa que aparecen en el lado. Usted tendrá que elegir productos bajos en grasa, c