Las dietas bajas en carbohidratos son engañosas

Según la investigación actual dietas bajas en carbohidratos son una forma efectiva de perder peso sólo en el corto plazo; algunas personas han informado que experimentan el éxito a largo plazo. La mayoría de los estadounidenses todavía sobrepeso y obesos muchos. Al igual que muchos otros planes de dieta de moda, la moda baja en carbohidratos es otra simplificación excesiva de la nutrición. Además, los investigadores todavía están investigando las cuestiones que puedan surgir en el largo plazo, como la función renal, la resistencia ósea y el cáncer. Para mantenerse al día con lo último en funciones de carbohidratos leer revistas médicas como la prevención, Consumer Reports sobre Salud y Salud. Es posible bajar de peso, mientras que comer una cantidad saludable de carbohidratos buenos, es decir, de esas que tienen un índice glucémico bajo, como lentejas, frijoles, salvado y frutas y vegetales ricos en fibra. Revistas de salud como la Salud de los Hombres, Salud de El almidón y la fibra dietética son dos tipos de hidratos de carbono complejos. En un artículo reciente en la revista Psychology Today, la revista informó que muchos practicantes de las dietas Atkins y South Beach están reportando aumento de sentimientos de ira, tensión y depresión. investigaciones recientes puede indicar una conexión entre una dieta baja en carbohidratos y bajos niveles de serotonina, una sustancia conocida como un neurotransmisor que transmite los impulsos nerviosos al cerebro. La serotonina promueve sentimientos de felicidad y satisfacción. Para obtener más información sobre cómo una dieta baja en carbohidratos puede afectar su estado de ánimo leen revistas como Psychology Today, Prevención y Salud. Esté al tanto de palabras de moda es una buena manera de evitar las dietas de moda. Palabras de moda son capturas frases el uso de la industria de alimentos para promocionar sus productos e ideas y casi nunca tiene nada que ver con el valor nutricional de los productos. Una palabra de moda popular asocia con la dieta baja en carbohidratos es "carbohidratos netos", lo cual no es un cálculo exacto. Algunas fuentes saludables de carbohidratos son las frutas, verduras, panes, cereales, granos y productos lácteos. Para más información sobre las fuentes de carbohidratos saludables leer revistas de alimentos como Food & Wine, Bon Appetit y Vegetarian Times. la Mujer y la Salud ofrecen muchos consejos y recetas sobre cómo incorporar fuentes saludables de carbohidratos buenos en su dieta. Los hidratos de carbono no son todos malos, el cuerpo humano utiliza los carbohidratos para hacer glucosa, que después utiliza para producir energía esencial. El cuerpo humano puede almacenar en el hígado y en los músculos o inmediatamente utilizar la glucosa. Los carbohidratos también proporcionan al organismo los nutrientes importantes como fibra, vitaminas B y magnesio, eliminando los carbohidratos o comer muy pocos no son saludables. Hay diferentes carbohidratos: simples y complejos. Los carbohidratos simples se componen de 1 ó 2 unidades de azúcar que se digieren rápidamente. Los carbohidratos simples son azúcares que se encuentran naturalmente en frutas y verduras y productos lácteos. Los carbohidratos complejos deben desglosarse a través de la digestión antes de que el cuerpo humano es capaz de utilizarlo como fuente de energía.