Opciones: una dieta baja en carbohidratos lista de alimentos bajos en carbohidratos

rotes de soja por sólo 6 gramos de carbohidratos. 9. El apio es ser celebrado por la fibra, los nutrientes, y su capacidad para refrescar el mal aliento. El apio es una parte esencial de nuestra lista natural, alimentos bajos en carbohidratos a sólo 3 gramos de hidratos de carbono en dos tallos medianos. 10. Fórmulas de alimentos integrales concentrados que son ricos en nutrientes, pero bajos en calorías pueden ofrecer una nutrición superior con menos de diez gramos de carbohidratos. Estas fórmulas de alimentos integrales concentrados no se suelen encontrar en las tiendas, pero pueden descubrir fácilmente en línea. Esta última selección puede sonar un poco diferente para una lista de alimentos bajos en carbohidratos naturales, pero si cambia su forma de pensar acerca de la nutrición y la forma de enfocar una dieta baja en carbohidratos, entonces te darás cuenta de que la buena salud es más fácil de alcanzar que nunca . Esta lista de alimentos bajos en carbohidratos se ve a la elección de alimentos naturales, enteros y es bueno para cualquier persona en una dieta baja en carbohidratos. Aunque los expertos recomiendan que alrededor del 50-60% de su dieta diaria debe incluir hidratos de carbono, que desea evitar los carbohidratos simples de elementos como el pan blanco, refrescos y galletas. En cambio, es más inteligente para obtener los carbohidratos complejos de los alimentos bajos en carbohidratos naturales enumerados aquí. 1. La lechuga, la col rizada, espinacas y otras verduras de hoja verde ofrecen una excelente nutrición de forma natural, los alimentos bajos en carbohidratos. 1 porción, o alrededor de una taza y media, contiene sólo 3 gramos de hidratos de carbono, y los que son buenos, los carbohidratos complejos saludables. 2. Los tomates son sorprendentemente bajas en hidratos de carbono. Por ejemplo, 1 de tamaño medio tomate vid madura incluye siete gramos de hidratos de carbono complejos, pero que rara vez se come un tomate entero, de modo que puede ser cortado por la mitad. 3. Zanahorias proporcionan tanto la nutrición de alta calidad en un pequeño número de calorías que realmente deberían formar parte de cualquier lista de alimentos bajos en carbohidratos tales. 1 mediana, zanahoria cruda produce alrededor de 6-7 pulgadas de largo ocho gramos de hidratos de carbono. 4. El brócoli es la adición más importante a nuestra lista natural, alimentos bajos en carbohidratos. Conjunto 1 tallo mediano de brócoli proporciona sólo 8 gramos de muy alta calidad, carbohidratos complejos a partir de una fuente de alimento entero. 5. Los ejotes son los granos más magros en cualquier lista de alimentos bajos en carbohidratos en la categoría de frijol. Mientras que los frijoles negros y rojos, judías, habas, habichuelas y frijoles pintos paquete de casi 30 gramos de carbohidratos por porción, judías verdes incluyen sólo 5 gramos de carbohidratos por 3/4 de taza. 6. Las arvejas, guisantes dulces, guisantes verdes y guisantes de nieve son alimentos bajos en carbohidratos que son una explosión de sabores. Usted puede usar una media taza de guisantes verdes, una taza llena de guisantes de nieve, o una taza de azúcar al vapor los guisantes rápidos y mantenerse en forma con menos de 10 gramos de carbohidratos por porción, además de una buena dosis de fibra, lo que también es crucial para una dieta baja en carbohidratos saludables. 7. Los pepinos son una buena opción para esta lista los alimentos naturales bajos en carbohidratos, ya que son fáciles de aclarar, picar y consumir. Alrededor de un tercio de un pepino de tamaño medio incluye un poco más de 3 gramos de carbohidratos. Añadir un poco de un sándwich o superior de una ensalada. 8. Brotes de haba son comunes en la comida china, mientras que añaden variedad a las ensaladas y sándwiches. Incluso con una dieta baja en carbohidratos se permitirá comer una taza entera de b