5 maneras fáciles de perder peso sin matar a ti mismo.

arte de que sean los peores, y encontrar una alternativa saludable. Una dieta normal consta de 2.000 calorías al día, pero si usted está tratando de perder peso, lo ideal debe apuntar a 1.200-1.500 calorías al día. Usted se sorprenderá de lo rápido que se suman. Una vez que pueda identificar los problemas, entonces será más fácil para usted para encontrar las soluciones. 5. Obtenga Shakin '! Es necesario el ejercicio en varias formas, pero de nuevo, no creo que se tiene que tener un gimnasio en casa de Jessica Simpson y entrenador. Ponga en su ipod y bailar como locos durante 30 minutos. Compre una de striptease DVD de ejercicios de Carmen Electra y sorprender a mi marido. Parque en el final de la playa de estacionamiento de Walmart y caminar todo el camino hasta la tienda. Usted no necesita un equipo de lujo para hacer ejercicio. Todo lo que no está sentado en el sofá o en su escritorio es el ejercicio. ohibido, se va a hacer cosas horribles a usted y marque sus caderas. Pero, oh, no que te hacen querer que sea mucho más? Si bombón que Harley-drivin 'en el instituto no había sido prohibida, probablemente no habría pensado en él más de una vez. Así que, tome la cadena y el candado de la caja de galletas y empezar a pensar de manera diferente. No están prohibidos. Ceder a su antojo por la "mala comida" debilitará su encanto. Si Snickers son su veneno, a continuación, obtener una bolsa de Snickers de diversión de tamaño y mantenerlos alrededor para cuando un ataque impacta. Coma una. (No, no es una bolsa, un bar-diversión clasificada.) Usted será mucho menos probable que para disfrutar de una barra de tamaño king tarde porque ya ha cumplido su deseo y derribado su percepción de él que es malo y lo malo. 3. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas Alguna vez mirar los hechos nutricionales para soda? Si usted no tiene, entonces lo siento para romper su ilusión. Co alejarse del congelador. 1. Coma comidas más grandes y más pequeñas cenas La mayoría de la gente come su comida principal del día en la cena, por la razón que sea. Pero si usted tiene comidas pequeñas durante el día y luego volcar un montón de calorías en su cuerpo por la noche, dése tiempo para quemar la comida antes de ir a la cama. (Y no, viendo Survivor después de la cena no se quema calorías!) Si usted come su comida más grande a la hora de comer, no sólo le da a su cuerpo el tiempo suficiente para quemar esas calorías fuera, pero es más completo llegado la hora de la cena, lo que se traduce en-ta da porciones!-pequeñas. 2. Dé a sus antojos (con moderación!) Ladies estarán familiarizados con el "síndrome del chico malo"-él es malo, está prohibido, que va a hacer cosas horribles a usted y marque sus padres. Ahora piense en su barra de chocolate favorita (o alimentos fritos o al horno bien o cualquier otra cosa de su placer culpable). Es malo, está prca-Cola, Dr. Pepper, Mountain Dew. . . que están empapados de calorías. Una vez más no pensar en ellos como prohibido. Yo tenía una adicción severa a Mountain Dew. En serio, me gustaría ir a través de un 2 litros al día. ¿Sabes cuántas calorías hay en una botella de 20 onzas de rocío? Casi 300! Ahora, si me siento como que necesito un Mountain Dew, tengo un 12 oz poder de ella, mucho menos calorías, y he satisfecho mi antojo. 4. Cuenta tus calorías Nunca me di cuenta de lo mal que estaba mi dieta hasta que empecé a contar mis calorías. Cada vez que iba a poner algo en mi cuerpo, me lo escribió en mi diario de alimentos. Al final del día, me gustaría añadir mi ingesta de calorías. Me quedé muy sorprendida! Yo estaba comiendo cenas congeladas dieta y beber refrescos de dieta. . . cómo eran mis calorías aún tan alto? Usted no suman calorías en su cabeza. Nunca funciona. Usted tiene que escribirlas. Descubre cuáles son los alimentos que usted come la mayor pSiempre he sido gordo. Siempre me ha molestado, pero nunca me imaginé que yo pudiera hacer nada al respecto. Está en mis genes, diría yo. Lo he intentado y no he perdido, yo diría. Es demasiado difícil. Tal vez estoy destinado a ser de esta manera? Luego, hace unos nueve meses, decidí interrumpir poner excusas. Me siento orgulloso de decir que he perdido sesenta libras al día, y todavía estoy perdiendo más. Estoy trabajando mi camino a mi meta final de 100 libras perdidas. Lo mejor de todo, todavía estoy vivo! Yo no desmayarse en la cinta con la cara manchada con restos de Slim Fast. Yo no gané a mi mismo a la muerte con la dureza de cartón de las cenas congeladas de dieta. Si estás harto de leer acerca de las celebridades que pierden peso por pasar cuatro horas en un momento en su vida personal gimnasio millones de dólares y sus entrenadores privados, entonces escuchen. Usted no tiene que ser rico, y usted no tiene que matar a ti mismo. Ahora, poner el Lean Cuisine y