¿Se puede perder peso con la dieta de harina de avena

a, y un bocadillo de harina de avena en lugar de otro. Se adhieren a sólo carnes magras como el pollo y el pescado a la parrilla. Sin embargo, usted puede consumir frutas y verduras, todo lo que quieras para cada comida. Continuar con los ejercicios y beber mucha agua. tan buenos para la salud pueden ser incluidos entre las tres comidas. Una merienda recomendada entre el desayuno y el almuerzo debe incluir cada 1/2 taza de frutas como las fresas, naranjas, plátanos, manzanas, uvas sin semillas y arándanos. Para merienda entre el almuerzo y la cena, se puede comer a 1/2 taza de verduras crudas, frescas como apio, palitos de zanahoria y rebanadas de pimientos verdes. no tome melones y altos vegetales ricos en almidón, como las patatas. Paso 4 Inicio entrenamientos y comprobar si duran hasta media hora al día, de tres a cinco veces a la semana. Además, es fundamental beber ocho 8-oz. vasos de agua todos los días. Anote el tipo de alimentos que usted come y la cantidad de ejercicio con un lápiz y una libreta. Paso 5 Ir adelante con su plan de dieta de 30 días. Después de 30 días, puede lentamente destetar a ti mismo a una dieta baja en grasa implementado por la harina de avena. Su avena debe incluir sólo una avena actúa como su comidHarina de avena proporciona a nuestro cuerpo con una cantidad adecuada de vitaminas, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. A su vez, es una gran fuente de hidratos de carbono complejos, proteínas y hierro. Otra gran cosa acerca dieta de la avena es que puede ayudar a perder peso y luchar contra ciertos tipos de cáncer a causa de los nutrientes y fibra que contiene. Si atenemos estrictamente a un plan de 30 días que consiste en consumir tres comidas de avena al día y una merienda baja en grasa en el medio, que será sin duda una buena manera de reducir su peso hasta un 2 a 5 lbs por semana en la dieta de harina de avena. Cosas que necesitará: Leche sin grasa leche descremada, fruta fresca, agua, vegeatables primas, harina de avena barras de granola, bocadillos (12 gramos de granos integrales por porción), harina de avena, la pluma, Bloc de notas Paso 1 Durante los primeros 7 días de la dieta de la avena que debe comer sólo la harina de avena. Usted necesita comer sólo 1/2 taza de harina de avena por comida. En esta fase inicial, no comer avena preparada o rápida, pero tome avena entera. No comer bocadillos procesados ​​avena o barras de granola durante los primeros 7 días de la dieta. Si usted tiene que beber leche con harina de avena, beber no más de una taza 1/2, y sólo sin grasa o leche descremada. Compruebe si su consumo de calorías al día es de entre 900 y 1200. Anote qué tipo de alimentos que come con un lápiz y una libreta. Paso 2 Su dieta avena debe durar un mes y durante el cual se va a comer tres comidas por día, incluyendo al menos 1/2 taza de harina de avena preparada. Se le permite comer avena rápido ahora, pero comprobar la capacidad de la grasa y el azúcar es inferior al 60 por ciento de toda la cantidad de la comida. Cada dosis debe mantenerse en 300 calorías. El gasto de calorías en esta fase debe estar entre 1.000 y 1.300 calorías por día. Paso 3 Snacks que son