5 consejos de motivación para ayudar a perder peso

Se puede sentir bastante difícil tratar de bajar de peso, a veces incluso más que en otras ocasiones. De hecho, parece que cualquier cosa que hagas, tu esfuerzo no va a hacer que los números en movimiento escalas. Pero el estrés no, no te preocupes. Aquí hay 5 consejos motivacionales para mantener la concentración y seguir haciendo lo que sabe realmente funcione. • Juego de mini-objetivos: Establecer mini-metas hará que el viaje parece más fácil. Si usted quiere perder, por ejemplo, 50 libras, es mejor establecer 5 o 10 libras de peso mini-metas y el objetivo de llegar a los mini-objetivos uno a uno en lugar de mirar a perder 50 libras en total. Esto puede hacer una gran diferencia en cómo se mire la pérdida de peso, ya que 50 libras pueden parecer demasiado grande de un número. Trabajar con números más pequeños será más fácil de lograr. Una persona también se sentirá el poder de lograr algo más frecuentemente con mini-objetivos. • Recompensas: Junto con mrcicios: Una persona debe planear rutinas semanales y se anota si es difícil para ellos llegar a sí mismos y hacer algún tipo de ejercicio. Si es necesario, se adhieren a la rutina o el plan en su refrigerador. Trate de mantener un número de entrenamientos por semana y escribir eso que la gente vea. Algunas personas escriben esas cosas en Facebook para asegurarse de que se mantengan cuentas! ini-metas, decidir sobre un premio que le daría a ti mismo. Las recompensas no deben ser merienda engorde o una visita a una tienda de alimentos de engorde! Recompensas dan a una persona más motivación para alcanzar sus objetivos, y también dan a esa persona una razón válida para comprar o ganar ese algo por sí mismos. Esto no tiene que ser algo caro. Por ejemplo, las personas que están tan ocupados con sus vidas prefieren recompensarse por encontrar tiempo para un día de relax en la playa o un picnic con la familia. No deberías esperar para llegar a los objetivos parciales para encontrar algo de tiempo personal, pero esto podría funcionar como un incentivo para esperar. • Registre las medidas de su cuerpo: A veces, la balanza simplemente no se movió durante un tiempo determinado, a pesar de que está haciendo lo que siempre hizo para bajar de peso. Funcionó antes, ¿por qué no ahora, también? A veces, si usted está haciendo ejercicio con más frecuencia que antes, es posible que la construcción de músculo. Y ya que el músculo pesa más que la grasa, las escalas no pueden mostrar una pérdida. Por lo tanto, es ideal para tomar mediciones. Aparte del hecho de que las mediciones mensuales pueden ser una motivación para que usted pueda mantener la pérdida de peso y pulgadas, si en una semana particular, usted no pierde peso (según las escalas), usted puede dar vuelta a la cinta pulgadas y ver lo que dice . En lugar de sentirse decepcionado por las escalas, es posible encontrar que en realidad se ha perdido centímetros de su cuerpo desde la última medición! • Únase a un grupo, sabiendo que no están solos en este viaje es muy motivador e inspirador. Esto se siente como la terapia de grupo y el poder de un grupo puede ser muy inspirador. Hay muchos grupos fuera de línea y en línea de personas de ideas afines que trabajan para alcanzar sus metas. Esta actividad ayudará a mantenerse responsable. • Establecer un plan de rutina de eje