¿Por qué muchos de nosotros no, o renunciar a nuestros esfuerzos para perder peso? La razón es que prestemos suficiente atención a nuestras emociones y lo dirigimos a comer innecesariamente. Si usted es capaz de obtener un control sobre estas emociones, usted tiene una mejor oportunidad de éxito y perder peso y mantenerlo apagado. He aquí una lista motivación: 1. Hacer un compromiso Al igual que con todas las metas en la vida, hacer un compromiso para bajar de peso que no importa lo que pase, llueva o haga sol, que se han comprometido a hacer ese viaje al gimnasio. Adoptar que "puedo hacerlo" actitud y recuerda que recurrir a estos éxitos en la próxima vez que se enfrentan a un nuevo desafío. 2. Dése 10 buenas razones Lista de las 10 cosas que impulsan a sus deseos para bajar de peso, por ejemplo, "bajar el nivel de colesterol" o "aumentar mi nivel de energía" o "encajar en ese nuevo bikini". Mantenga la lista a la mano, ya sea en su cartera o en su escritorio en que se obtiene al practicar hábitos saludables de alimentación. 6. Comparta su plan de juego Configure su sistema de apoyo y compartir con aquellos a los que usted piensa que puede fomentar en su esfuerzo de pérdida de peso. Decida lo que quiere amigos y familia a hacer para animarte. Por ejemplo, recuérdeles que ser consciente de qué o qué no ofrecer en términos de alimentos. 7. Deja de pensar en las cosas pequeñas no tienen calorías A veces tendemos a olvidar pequeños bocados como un puñado de papas fritas, dulces, caramelos de goma - son demasiado pequeños para tener ninguna caloría. Todos ellos se suman. Piense en lo poco que la satisfacción que se obtiene de estos pequeños bocados y cómo se niegan a su esfuerzo por bajar de peso. Con el tiempo, usted ajustará su patrón de alimentación y ya no será tentado por estas pequeñas distracciones. 8. Pon una nota estratégica Poner señales en la cocina o en el refrigerador para recordarle que, "lo que buscel que no se lo puede perder. Cuando usted sufre un chapuzón en la motivación, mirando la lista le garantiza una recarga. 3. Reducir el tamaño de los menos de alimentos saludables ¿Quién dice que no puede disfrutar de su vida mientras hace dieta. La clave es comer con moderación todas las cosas que te gustan. Comer con conciencia. Si usted debe tener su dosis regular de helado o chocolate, planificar su hábito de comer. Sentar las bases de la cantidad que consume en una semana, se corta por la mitad o un tercio, ya sea a través del tamaño o de la frecuencia. 5. Practicar hábitos nunca-miss-a-comida Es un hecho y la realidad que cada vez que nos saltamos comidas y nos volvemos muy hambriento y débil, tendemos a tomar cualquier alimento para satisfacer el hambre, por ejemplo, papas fritas o unos aperitivos. O podríamos engullir en mayor volumen para la próxima comida. Así que la lección aquí es asegurar que no se pierda sus comidas saludables. Imagine la energía a no está aquí". A veces tenemos la tendencia a superar cualquier malestar emocional por comer. En lugar de salir y hacer ejercicio y liberar la carga emocional. Que está garantizado para hacer que se sienta mejor que comer de todos modos. 9. Recargue la batería motivación Habrá tiempos de parada cuando estás de humor para hacer ejercicio o cocinar comida saludable. Usted podría pensar que es más fácil simplemente pedir una pizza. Es hora de que revist sus metas y recuerda que tienes hasta aquí, ¿por qué volar ahora. Simplemente levantarse y correr. 10. Celebre la más pequeña de las victorias Concéntrese en sus éxitos, no importa lo pequeños que son. Escríbalas y poner la lista en la que se pueden ver para motivar a usted. Usted se sentirá satisfecha y feliz de haber alcanzado logros y animará a aumentar sus éxitos.
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