Si usted entiende las maneras de perder peso mediante el ejercicio, entonces usted entiende Calorías

Perder Peso y Calorías Probablemente no sea todo lo realista pensar que después de verse a sí mismo en el espejo, que puede haber habido momentos en los que probablemente pensó a sí mismo que se podía hacer con un poco de pérdida de peso. Sólo ver los anuncios de televisión y serás azotada por los productos que le muestran maneras de perder peso mediante el ejercicio. Bueno, hemos tomado nuestra decisión y hemos decidido ir a por ello. ¿Cuál es el siguiente paso? Vamos a comenzar en el nivel 1 y empezar con lo básico. Si su plan es bajar de peso mediante el ejercicio que necesita para ser capaz de controlar sus calorías. Manteniendo la sencillez, usted necesita consumir menos calorías que su cuerpo quema cada día. No te preocupes, lo que realmente es un poco fácil matemáticas cuerpo. Cuando nos fijamos en la matemática de la pérdida de peso, usted verá que hay un buen número de factores en juego que pueden ayudarle a cabo por el aumento de sus kilos perdidos ra usted y usted se emociona hacer alguna actividad física, como ir a explorar el bosque o el patinaje con la familia en el lago. Si llegas al punto en el que ya no tendrá que pensar en maneras de perder peso mediante el ejercicio, pero todavía mantiene el ejercicio, entonces felicitaciones, porque usted lo ha hecho! o trabajar en contra de usted por ralentizar su pérdida de peso. Vamos a examinar algunos de los factores. Factores que afectan a la pérdida de peso Puede romper sus factores de pérdida de peso en 2 categorías. - Factores Ingerir (calorías) - Factores de la quema de calorías ¿Cuáles son los factores de admisión o que ingieren con respecto a las calorías y cómo ellos juegan un papel en lo que respecta a la pérdida de peso? Piense en ellos como combustible a partir de la comida que entra en su cuerpo para ayudarle a realizar todas sus funciones necesarias. Usted tiene el control del 100% con respecto a este tipo, pero sí requiere un poco de planificación y gestión de su parte (es decir, su dieta diaria). El cuerpo de cada persona requiere una cierta cantidad mínima de calorías que debe tener para mantener todos sus sistemas en un estado de trabajo. Estos sistemas funcionan para bombear la sangre, para expandir y contraer los pulmones, etc La tasa metabólica basal término se le da al nivel mínimo de su cuerpo de calorías que necesita para funcionar. Echemos una persona inactiva como un ejemplo. Si esta persona quería bajar de peso, que tendrían que consumir menos calorías de las que la tasa metabólica basal de su cuerpo. En el otro extremo del espectro, si su objetivo era ganar peso, entonces usted tendría que consumir más calorías de las que utiliza su tasa metabólica basal. Como se indicó anteriormente, el reto de perder peso no es más que saber cómo usar sus habilidades matemáticas. Antes de continuar, aunque una cosa hay que entender y que es todas las calorías son diferentes. Como con muchas cosas en la vida, hay buenos y malos. Buenas calorías serían alimentos como frutas, verduras, carnes magras para nombrar unas pocas y malas calorías se incluyen cualquiera de los niveles altos de azúcar o alimentos altos en contenido de grasa, como los caramelos, barras de chocolate, gaseosas, etc Lo mejor de los buenos alimentoiempo que su realidad se realiza el ejercicio, entonces usted estaría duplicando la cantidad de calorías quemadas. Resumamos La cantidad de pérdida de peso se puede calcular utilizando 2 variables. El primero es el número total de calorías ingeridas en el cuerpo y el segundo es el número total de calorías que su cuerpo se está quemando. Usando su dieta, usted tiene un control directo sobre el número de calorías consumidas y mediante el ejercicio, usted puede comenzar a aumentar el metabolismo de su cuerpo que a su vez aumentar el número de calorías quemadas. Es simplemente una cuestión de comer menos calorías que su cuerpo va a quemar y usted perderá el peso. El mejor escenario es que usted comienza a vivir un estilo de vida saludable. Con un estilo de vida saludable que usted está eligiendo a comer principalmente alimentos saludables y están incorporando el ejercicio en su rutina diaria. Usted sabrá que usted ha alcanzado su meta cuando el comer es divertido pao. Así que la próxima vez que vea a alguien de hacer ejercicio, ahora sabemos que ellos están tratando de impulsar su metabolismo para que su cuerpo consume en o por encima de su tasa metabólica base. Estas personas están tratando de perder peso mediante el ejercicio. Ahora, cuando hablamos de ejercicio, estamos hablando de una potencialmente muy amplia gama de quema de calorías. En un lado del espectro se puede tener la persona que utiliza el caminar como su principal ejercicio. Si caminar a un ritmo normal, se quema menos calorías que alguien que está trotando o corriendo. Otra variable a tener en cuenta al hacer ejercicio para quemar calorías es la cantidad de tiempo que en realidad se está haciendo ejercicio. Si usted realmente disfrutar de correr, puede aumentar las calorías quemadas simplemente mediante la ampliación de su período de footing (por ejemplo, de 30 minutos a 1 hora). Si usted estuviera haciendo ejercicio al mismo nivel de esfuerzo, pero duplicando el ts de calorías es que puede muy bien comer tanto de ellos como quiera (dentro de lo razonable) con ningún efecto secundario negativo real. Ahora vamos a pasar a la otra parte de la ecuación de calorías, lo que sería el lado de la quema de calorías y ver cómo afectan a sus esfuerzos para perder peso. Como todos sabemos, el cuerpo humano es una máquina biológica notable. Hemos definido la velocidad a la que nuestro cuerpo utiliza las calorías como el metabolismo. Podemos acelerar nuestro metabolismo y tenemos nuestro cuerpo de quemar más de las calorías o incluso podemos disminuirlo para que consuma menos. No puedo pensar en forma más beneficios a acelerar nuestro metabolismo (es decir, para bajar de peso) que lo que pueda para reducir la velocidad (es decir, para aumentar de peso). En el futuro vamos a asumir que el objetivo es perder peso. Entonces, ¿cómo podemos aumentar nuestro metabolismo? La forma más fácil de aumentar nuestro metabolismo es a través del ejercici