edir su progreso a lo largo de su día y tener un sistema para el logro de sus objetivos. Debido a tomar el mismo camino todos los días puede llegar a ser tedioso, plan de dos o tres vías. Planee una ruta larga por día cuando se tiene una gran cantidad de energía, una ruta corta para el día cuando usted está cansado, y una ruta de longitud media para los días cuando estás lleno de energía pero ocupado. Darse un montón de opciones es importante para ayudar a mantener una actitud positiva para que pueda lograr su objetivo. juntas. A continuación, será capaz de determinar el tiempo aproximado que le llevará a recorrer una parte de sus pasos si decide pasar una cantidad fija de tiempo caminando a retirarse. Por ejemplo, si usted sabe que se puede caminar los 10.000 pasos de una hora, entonces usted puede optar por dedicar una hora cada día para caminar sus pasos. Sin embargo, si usted no puede dedicar una hora completa, a continuación, puede añadir hasta incrementos de diez minutos a la vez hasta que llegue a su meta. Tener una comprensión clara de lo que se necesita para alcanzar su meta le ayudará a acercarse a la tarea mucho más estratégica que si no tienes un plan. Haz los cálculos para ahorrar tiempo y asegurarse de que llegue a sus 10.000 pasos. Medir una ruta Medir una ruta en función del tiempo y la distancia que le lleva a pasear a sus 10.000 pasos. Tener una ruta previamente planeada le ayudará a ver la tarea de caminar 10.000 de una forma más manejable. Usted será capaz de m cerca de la cadera, el podómetro registra con precisión cada paso que das. Para las personas que deseen conocer a su nueva cuota diaria de 10 mil pasos, el podómetro es el método más fácil, más despreocupada para alcanzar la meta. Cuando vaya a comprar un podómetro, asegúrese de seleccionar un modelo que tiene la distancia y así como lecturas de paso individuales. Comenzarás a aprender cuántos pasos entrar en una milla. También se sorprenderá por la cantidad de pasos que usted puede agregar a su cuenta diaria, cambiando pequeños hábitos, como la elección de las escaleras en el ascensor o caminar hasta el escritorio de su compañero en lugar de enviar un correo electrónico. Calcular el tiempo que tarda El uso de cualquiera que podómetro o un método de recuento, calcular el tiempo aproximado que tarda para que usted pueda recorrer una distancia específica, como una milla. Calcular este número varias veces en varios días diferentes y el promedio de las figurasLos expertos han descubierto que caminar 10.000 pasos al día puede ayudar a perder esos kilos no deseados más rápido que casi cualquier otro método de pérdida de peso. Caminar también le ayudará a mantener el peso durante un período de tiempo más largo, ya que construye los músculos, manteniendo su corazón a un ritmo de quema de grasa. Debido a que puede parecer una tarea de enormes proporciones que caminar 10.000 pasos, es importante que desarrollar una estrategia para cumplir con su cuota diaria. Aquí hay tres métodos simples para ayudarle a alcanzar sus metas sin perder el foco: Use un podómetro El uso de un podómetro puede ayudarle a mantener fácilmente un seguimiento de la distancia que ha cubierto durante todo el día, así como el número de pasos que usted ha tomado. Un podómetro es una pequeña calculadora en forma de caja que usted puede acortar a su cinturón o bolsillo del pantalón de la misma forma que usaría un beeper. Cuando se coloca firmemente
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