Si tiene intención de perder peso y estar delgado rápido, o simplemente para mantenerse sano, caminar puede hacerte un favor. Pero el método de caminar que lo haga sería diferente en función de cuáles son sus metas. Si usted quiere perder peso por caminar, aquí es cómo lo haces. Consigue un podómetro y empezar a llevar la cuenta de tus pasos. Un día típico de trabajo en la oficina que requieren que usted haga en algún lugar entre 3.000 y 4.000 pasos al día. Si su objetivo es mantenerse saludable, usted debe hacer por lo menos 10.000 pasos por día. Esto sería equivalente a 30 minutos de actividades físicas. Pero si usted quiere perder peso, usted debe hacer por lo menos 15.000 a 20.000 pasos por día. Un podómetro es un legado útil para no perder de vista sus metas. Aunque un podómetro no es a toda prueba perfectamente, (por ejemplo, un viaje lleno de baches en un automóvil puede ser considerado como un paso) es un indicador bastante bueno. Usted puede conseguir un podómetro decente por $ 25 a $ 40 rango. Se recomienda que usted usa el podómetro desde el momento de salir de su cama. Llévelo durante una semana para obtener su promedio pasos al día. Si sus medidas promedio por día están a la altura de la meta, comenzar la rampa para arriba. Empezar a añadir alrededor de 2.000 pasos por día, para empezar. Pronto será capaz de alcanzar sus metas. Una vez dicho esto, sólo haciendo los pasos para el bien de la meta no sería suficiente. Debe tener en cuenta la intensidad de su caminar también. Esto se debe a que cuanto más intenso es su caminar, es decir, mover los brazos rápidamente le ayudará a quemar más calorías. Subiendo por las escaleras es otra buena manera de aumentar la intensidad de sus pasos. Así que la próxima vez que entras en alguna parte, que sea una sesión de pérdida de peso para usted!
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