8 alimentos para una dieta diabética que los niveles de azúcar en la sangre

. Contienen altos niveles de antioxidantes y fibra que ayudan a aumentar su producción de insulina y reducir el colesterol. También son bajos en calorías. # 7 Limones Los limones son ricos en vitamina C y baja en la escala de la glucemia. La acidez de esta fruta ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre y disminuir el nivel de glucemia. Además, algunas investigaciones sugieren que los limones y jugo de limón ayuda a la reducción de peso. # 8 Ajo El ajo ha sido conocido para aumentar la sensibilidad a la insulina y ofrecer una mayor protección antioxidante. Por favor, recuerde que estos alimentos no sólo le ayudará a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre. En particular, los alimentos ricos en fibra, como las frutas y hortalizas mencionadas, le ayudará a detener los picos de azúcar en la sangre. Cada uno con diabetes tipo 2 deben comer al menos 5 porciones de verduras y frutas todos los días. Aún así, la dieta de los estadounidenses con los alimentosmejor si usted come muchos vegetales crudos y crudos. Al hacer la transición de los alimentos altos en grasa, azúcar ricos a los alimentos saludables como estos, que ayuda a beber 10 vasos de agua al día para reducir la sensación de hambre. Además, ten en cuenta que estos alimentos no sólo reducir sus niveles de azúcar en la sangre, pero le ayudará a su general, la salud en general también. Los antioxidantes son necesarios para todos, especialmente para los diabéticos que son más propensos al riesgo de cáncer que los no diabéticos. de uso común y encontró algunos que ayudan a lecturas de azúcar en la sangre. La canela es una de la más alta calificación para reducir los niveles sanguíneos. Cassia canela # 3 Avacado Las grasas saludables de esta fruta han demostrado que aumentan la sensibilidad a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre. Avacados son altos en grasa sin embargo, y se deben comer con moderación. # 4 Nuts Como avacados, los frutos secos son ricos en grasas, sino también ayudan a disminuir la resistencia a la insulina. Ejemplos de frutos secos saludables son las nueces, almendras, anacardos, nueces y cacahuates. # 5 Vinagre Los estudios realizados en la Universidad Estatal de Arizona muestran que activa ácido acético ingrediente de vinagre, disminuye tanto los niveles de glucosa en ayunas y después de las comidas. Dos a tres cucharadas por día de vinagre de manzana es la dosis eficaz recomendada. # 6 Cerezas Las cerezas son un alimento ideal para los diabéticos tipo 2La reducción de su nivel de azúcar en la sangre le ayudará a ganar control sobre su diabetes y reducir el riesgo de complicaciones como apoplejía, ataque cardiaco, cáncer, ceguera y amputación. Ciertos alimentos, consumidos con moderación, le ayudará a reducir el azúcar en la sangre y ayuda a manejar mejor su peso. Aquí están 8 alimentos para su dieta para diabéticos para ayudarle a perder puntos azúcar en la sangre: # 1 Sweet Potatoes Los alimentos con bajo índice glucémico le ayudará a reducir puntos. Las patatas dulces contienen mayor fibra que las papas regulares, por lo que una alternativa más saludable glucémico bajo. Además, las patatas dulces contienen altos niveles de antioxidantes, se cree que tienen un efecto positivo sobre la resistencia a la insulina. El alto componente de vitamina B6 se encuentra en las patatas dulces también ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca diabética. # 2 canela Los investigadores han evaluado las especias procesados ​​podrían nosotros una adición cuidadosa de los suplementos naturales para redondear la dieta diabética. Si usted es una mujer, usted debe tratar de mantenerse dentro de 1.200 a 2.000 calorías al día. Estas calorías deben provenir 6-8 alimentos almidón, 2 leches vegetales, 3-4, 2-3 y 3-4 frutas grasas. Si usted es un hombre, su consumo calórico debe estar en el rango de 2,000-2,400, procedentes de 10 almidones, 2 leches, 4 vehículos, 7.5 onzas de carne, frutas y grasas 4 4-5. Mucha gente no está seguro acerca de lo que es un almidón. Los almidones son patatas, pasta, cereal, cereales, galletas, arroz, galletas, frijoles, tortillas, ñame, lentejas y maíz. Se recomienda que usted solicite los carbohidratos complejos como granos enteros almidones - tienen más fibra, minerales y vitaminas que los almidones de grano corto. Ejemplos de vehículos incluyen jugo de lechuga, verduras, espinacas, pimientos, zanahorias, judías verdes, tomate y repollo. Es