Esta es la forma más fácil de perder hecho de estómago en los años 50: comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad. Esto es simple, pero la gente que sea complicado por debatiendo cuáles son los mejores alimentos y los ejercicios son. La respuesta es simple: los mejores alimentos son los que ayudan a perder peso y los mejores ejercicios son los que ayudan a quemar calorías. El derecho de alimentos Si usted quiere perder peso, comer proteínas le ayudará a hacer eso. A menos que usted es vegetariano, es la mejor proteína magra carne - carne de res, cordero, búfalo o pollo. La proteína le ayudará a bajar de peso porque su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir y descomponerlo en sus diversos elementos. En el proceso, el cuerpo utiliza la energía, que es la grasa. Esto significa que hay menos grasa que se almacena en su cuerpo, menos grasa significa menos peso. Esto no significa que usted debe comer sólo proteínas. Nuestros cuerpos tambié ejercicio es bueno, siempre es lo suficientemente vigoroso para quemar grasa. Un paseo alrededor de la manzana es mejor que estar sentado frente a la televisión, pero eso no va a ayudar a perder mucho peso. Una caminata alrededor de la cuadra es mucho mejor, una carrera alrededor de la manzana es mejor aún. La mayoría de los gurús de ejercicio nos dicen que tenemos 20 o 30 minutos de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces por semana, para obtener beneficios para la salud y para bajar de peso. Una de las maneras más efectivas para quemar grasa es el entrenamiento de intervalo. Cuando usted va para su paseo alrededor de la cuadra, caminar tan rápido como puedas durante 10 segundos, vuelva a su ritmo normal durante 20 segundos, y luego ir tan rápido como puedas para los próximos 10 segundos, y así sucesivamente. Si usted hace esto durante unos 20 minutos cada vez, 3 o 4 veces a la semana, obtendrá más en forma y más delgado. Si usted es nuevo en el ejercicio, usted no tiene que matarse o provocar un ataque al corazón por ir demasiado difícil al principio. Si usted está encontrando muy duro entonces hágalo gradualmente. Si usted está haciendo ejercicio durante 20 minutos, a continuación, hacer 10 minutos de entrenamiento de intervalo y construir hasta los 20 minutos completos. Usted puede elegir el ejercicio que mejor se adapte a usted. Si prefiere hacer ejercicio aeróbico tipo en casa, basta con seguir la misma rutina. Perder grasa del estómago en su 50s significa comer más proteínas, comer principalmente los carbohidratos buenos y haciendo algo de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces a la semana. Dése un mes o dos y usted debe ver resultados positivos. A continuación, sólo seguir haciéndolo. n necesitan hidratos de carbono. Las mejores fuentes de carbohidratos son las frutas y hortalizas frescas. Esto significa tener las verduras con la carne le da a su cuerpo de proteínas y carbohidratos. Algunas verduras son mejores que otros. Busque los que tienen una calificación GI inferior a aproximadamente 55. Puede consultar la tabla de GI en Internet. Empiece a planear sus comidas alrededor de proteínas y verduras con bajo IG - y buscar los alimentos con bajo IG para incorporar en el resto de su plan de alimentación. Planee sus comidas con anticipación para que no lo deje para el último momento para decidir qué comer. Es demasiado de una tentación de tomar una opción fácil y comer lo que es fácil o disponible, en lugar de lo que debe comer. Si usted planea a continuación usted encontrará que usted va a mirar hacia adelante a la siguiente comida, sobre todo cuando se sabe que está recibiendo beneficios de salud y pérdida de peso. El ejercicio adecuado Cualquier
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